O texto seguinte servirá de base para responder à questão.
A influência dos supercochilos na saúde humana
Em muitas culturas, a soneca no período da tarde é um
ritual diário.
A cultura espanhola é famosa pela siesta de todos os
dias. E alguns profissionais japoneses dormem um
pouco no horário de almoço − a chamada hirune, a
"soneca da tarde".
Gigantes da tecnologia, como a Google, Samsung e
Facebook, oferecem módulos de soneca nos seus
escritórios. Eles permitem que os funcionários durmam
por algum tempo durante o dia de trabalho.
Pesquisas demonstram que sonecas regulares fazem
bem à saúde do cérebro a longo prazo.
Cochilos habituais mantêm o cérebro maior por mais
tempo. Eles também promovem a saúde geral deste
órgão, segundo um estudo realizado em 2023 por
pesquisadores de Londres e do Uruguai. Eles analisaram
dados de trinta e cinco mil pessoas com idade entre
quarenta e sessenta anos, participando de um estudo do
UK Biobank, um banco de dados biomédicos que serve
de fonte de pesquisas.
Os cientistas analisaram fragmentos de DNA
identificados anteriormente e associados a pessoas que
costumam tirar cochilos com frequência. O cérebro das
pessoas que tiram cochilos várias vezes por semana era
mais de quinze centímetros cúbicos maior que o das
pessoas que nunca faziam sonecas diárias.
O cérebro se contrai naturalmente com a idade. E esta
diferença equivale ao envelhecimento do cérebro por
três a seis anos, segundo a líder do estudo, a
pesquisadora Victoria Garfield, da Unidade de Londres.
"A grande descoberta foi que a soneca durante o dia
apresentou relação muito sólida com as causas do
volume maior do cérebro", afirma Garfield. E sabemos
que o menor volume do cérebro está associado a um
grande número de doenças.
Garfield destaca que os benefícios de longo prazo
apenas são observados em pessoas que tiram sonecas
regularmente. "É preciso que seja cumulativo."
Existem também benefícios à saúde de curto prazo
relacionados às sonecas. Pequenos cochilos que duram
de cinco a quinze minutos melhoram imediatamente o
nosso desempenho mental. E esse estímulo pode durar
até três horas depois que acordamos.
Nós dormimos em ciclos que duram cerca de noventa
minutos cada um. E cada ciclo é composto de quatro
estágios.
No primeiro e no segundo estágio, os músculos relaxam,
a atividade cerebral fica mais lenta e a temperatura do
corpo e os batimentos cardíacos caem.
Neste momento, entramos no terceiro estágio, chamado de sono de ondas lentas ou sono profundo, para depois
seguirmos para o quarto estágio − o sono REM
(abreviação em inglês para "movimento rápido dos
olhos"), momento este em que começamos a sonhar.
Por isso, sonecas de quinze a vinte minutos não
permitem que as pessoas entrem em sono profundo.
O sono é o remédio da natureza. Somos muito evoluídos
e precisamos de muito poder cerebral. É por isso que
precisamos de muito sono à noite.
Se você pretende começar a tirar cochilos, é importante
que eles sejam rápidos e façam parte do seu estilo de
vida, como a tradição espanhola da siesta. A soneca não
é uma escolha, é um hábito. Depois que você adquire o
costume, o seu cérebro ajuda a mantê-lo.
https://www.bbc.com/portuguese/articles/cndnzjewke9o.Adaptado.