Caminhar pelo quarteirão é bom para saúde
É comprovado que o simples ato de caminhar
diariamente faz muito bem para a saúde e é um antídoto
para o sedentarismo a quase todas as pessoas,
independentemente da idade e da quantidade de exercícios
físicos que faz semanalmente.
Segundo a revista British Journal of Sports Medicine,
caminhar de 9 a 10 mil passos diários reduz o risco de morte
em mais de 1/3. Também diminui o risco de doenças
cardiovasculares em pelo menos 20%. “Mesmo aumentos
menores no número diário de passos mostraram benefício
___ saúde”, informam os pesquisadores.
Já de acordo com o American Council of Exercise,
mesmo o ato de caminhar em volta do quarteirão, no
próprio bairro, já beneficia o corpo — e faz dessa atividade a
mais acessível para cuidar da saúde. “De baixo risco e fácil
de começar, a caminhada deve ser incentivada por causa de
seus vários benefícios, que incluem redução da pressão
arterial e melhora da saúde mental”.
A entidade explica que a caminhada pelo bairro
também ajuda ___ conectar as pessoas com seus vizinhos e
a própria comunidade. “Só nos Estados Unidos, mais de um
quinto dos adultos diz que frequentemente ou sempre se
sente solitário ou isolado dos outros. Ao incentivar as
pessoas a caminharem em suas vizinhanças, elas encontram
mais oportunidades de se envolverem com os membros de
suas comunidades, obtendo assim benefícios sociais e de
saúde”, informa a ACE.
Pesquisas apontam para a importância de “bairros
que podem ser percorridos ___ pé” e da “caminhada como
um meio de restaurar as conexões sociais”.
Em tempos em que diversos serviços de saúde
mundo afora indicam que há uma “epidemia de solidão”
entre as pessoas adultas, a ACE defende que a caminhada
pelo quarteirão acompanhado de um vizinho ou membro da
comunidade traz vantagens adicionais semelhantes ___ de
um “amigo do fitness”. “Ambos proporcionam um benefício
social, bem como um fator de responsabilidade, o que
aumenta a probabilidade de que a atividade física seja
mantida e continuada”.
National Geographic Brasil. Adaptado