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Atividades básicas e simples, como a marcha e a corrida, incorporam princípios pliométricos; sendo assim, o exercício pliométrico deve ser incluído em programas de treino de força.
Sobre exercícios pliométricos, assinale com V as afirmativas verdadeiras e com F as falsas.
( ) O treino pliométrico não utiliza o princípio da
sobrecarga para impor adaptações graduais
sobre os músculos e as articulações.
( ) Os exercícios pliométricos podem e devem ser feitos em todos os três planos de movimento, usando movimentos multiplantares.
( ) O treino pliométrico pode ser realizado na água de maneira fácil e segura.
( ) Os exercícios pliométricos começam com o alongamento rápido do músculo por meio de contração concêntrica, seguido pelo encurtamento do mesmo músculo em uma contração excêntrica.
Assinale a sequência correta.