Texto 1
Leia atentamente o texto abaixo.
Alongamentos e flexibilidade
Na rotina de treino, os alongamentos são o tipo
de exercício que costuma ficar em segundo plano
– quando não completamente de escanteio. Com
exceção de práticas como ioga e pilates, eles acabam
entrando na categoria de meros figurantes, deixados
de lado por quem quer focar na musculação, na bike
ou na corrida. Mas vale ........ pena rever o tempo dedicado ........ atividades que trabalham a flexibilidade.
Essa habilidade física não só assegura mais autonomia e menos dores e quedas com o avançar da idade
como pode contribuir para um maior número de aniversários pela frente.
Um estudo pioneiro realizado no Brasil, conduzido
pelo médico Claudio Gil Araújo no Rio de Janeiro, analisou vinte movimentos em sete articulações e comprovou que a capacidade de se esticar está ligada ........ uma redução na taxa de mortalidade, abrindo
nova perspectiva sobre a relevância dos exercícios em
geral e, particularmente, daqueles que exigem alongamento. A investigação acompanhou 3.139 homens
e mulheres de 46 ....... 65 anos por quase treze anos e
estabeleceu uma pontuação ....... capacidade de executar cada um dos vinte movimentos predefinidos.
Em resumo, quanto maior a nota alcançada, maior o
índice de longevidade dos indivíduos monitorados.
Esse escore, criado por Gil Araújo e batizado de Flexindex, apontou que homens e mulheres com notas
baixas tinham um risco quase duas vezes maior de
morrer mais cedo. Entre as mulheres – embora 35%
mais flexíveis, no geral -, o número foi mais de cinco
vezes maior.
Quando você treina alongamento, fica com menos
dor, melhora a autoestima e a disposição e até consegue relaxar mais. Todos os indivíduos, na meia-idade
ou não, podem e devem tirar proveito de uma rotina
menos sedentária e rígida. Fica aqui então, um convite
para se esticar!
VEJA, Editora Abril, São Paulo. Edição 2908, ano 57 – no 35. Adaptado.