Leia o texto a seguir para responder à questão.
5 segredos da felicidade, segundo o “homem mais
feliz do mundo”
O monge budista Matthieu Ricard é a “pessoa mais
feliz do mundo”.
Esse título foi dado por cientistas da Universidade de
Wisconsin, nos Estados Unidos, que estudaram seu
cérebro.
Mas qual é, na visão dele, o segredo para tanta felicidade? Aos 70 anos, Ricard dá cinco conselhos.
1. Defina o que é felicidade
“Felicidade é um jeito de ser. É um estado mental ótimo, excepcionalmente saudável, que dá a você os recursos para lidar com os altos e baixos da vida.”
2. Seja paciente
“Não seja como uma criança que faz pirraça. ‘Eu quero
ser feliz agora’, isso não funciona. Leva tempo cultivar
todas aquelas qualidades humanas fundamentais que
geram bem-estar.”
3. Saiba que você pode treinar sua mente
“O que você fizer vai mudar seu cérebro. Se você
aprender malabarismo, a mergulhar ou a esquiar, seu
cérebro vai mudar. Da mesma forma, se você treinar
sua concentração, se você treinar para ter mais compaixão, se você treinar para ser mais altruísta, seu cérebro vai mudar, você será uma pessoa diferente. Todas essas habilidades podem ser aprendidas, assim
como tocar piano ou jogar xadrez.”
4. Pratique pouco e com frequência
“É como quando você rega as plantas no seu apartamento. Você precisa regar um pouco todos os dias. Se
você derramar um balde uma vez por mês, a planta vai
morrer. É melhor fazer sessões curtas de meditação
com frequência do que uma muito longa de tempos em
tempos, porque o processo de neuroplasticidade não
será ativado ou mantido.”
5. Não deixe o tédio desencorajá-lo
“Devemos perseverar, porque, às vezes, quando está
chato é que uma mudança de verdade ocorre. A regularidade é uma das grandes dicas de meditação e
treinamento mental para se tornar uma pessoa melhor,
mais feliz e mais altruísta.”
Texto adaptado. Disponível em: <https://www.bbc.com/portuguese/geral-40005893>. Acessado em: 27/01/2019.