O mecanismo de contração simultânea de músculos agonistas e antagonistas a um movimento é denominado co-contração.
Um exemplo de exercício com esse fundamento é a ponte, quando o indivíduo, para se manter na posição, contrai isometricamente músculos abdominais e músculos opostos. Para a realização da ponte, saindo da posição deitada, a posição final
envolve os movimentos de: