¿A qué se llama deudas de sueño?
Se denomina así la diferencia entre las horas que
pasamos durmiendo y las que deberíamos dormir para estar
en forma. Según el psiquiatra fundador de la Clínica del
Sueño de la Universidad de Stanford, los minutos que día a
día arrancamos al descanso para aprovechar más las
jornadas acaban acumulándose, lo que afecta a la visión y a
la memoria. A largo plazo, también facilita el desarrollo de
obesidad y males cardiacos. Aunque los expertos
recomiendan que se duerma ocho horas diarias, algunas
personas requieren diez y otras sólo seis. Eso sí, si le
concedemos al organismo más horas de sueño durante un
tiempo, este se reajustará naturalmente para dormir las
necesarias.
Según la Sleep Foundation, nos sentimos cansados en
dos momentos diferentes del día: alrededor de las 2:00 a.m.
y las 2:00 p.m. Esta inmersión natural en el estado de alerta
es la principal responsable de la inmersión posterior al
almuerzo o comida.
Hay que tener cuidado con la privación de sueño,
pues la somnolencia provoca accidentes. La falta de sueño
es un gran peligro para la seguridad pública todos los días en
la carretera. La somnolencia puede retrasar el tiempo de
reacción tanto como conducir ebrio. El sueño es tan
importante como la dieta y el ejercicio.
Según las clasificaciones internacionales de trastornos
del sueño, los trabajadores por turnos tienen un mayor
riesgo de contraer una variedad de enfermedades crónicas,
como enfermedades cardiovasculares y gastrointestinales. El
82% de los profesionales de la salud creen que es
responsabilidad tanto del paciente como del profesional de
la salud mencionar los síntomas del insomnio durante una
cita médica.
(Fuente: Muy interesante — adaptado.)