Veja a importância da leitura para a saúde mental e neurológica
Com frequência, ouve-se dizer que a leitura é fundamental para uma boa educação, o que é algo inegável. Livros
acadêmicos, religiosos, contos, poesias, romances e, até mesmo, aqueles pertencentes à cultura pop oferecem ao leitor um
conhecimento amplo e diversificado sobre diversos assuntos, bem como uma melhoria no vocabulário.
Contudo, um tema que também deveria ser mais debatido é sobre a importância da leitura para a saúde mental e
neurológica. Isso porque ela trabalha diferentes regiões do cérebro, que vão desde a área visual até a de processamento e
memorização. Por isso, oferece diversos benefícios a curto e longo prazo. Segundo o Dr. Lucas Pizetta de Amorim, psiquiatra da
Clínica Revitalis, o hábito de ler aprimora o foco, a concentração e a atenção aos detalhes.
A longo prazo, por sua vez, a atividade promove o retardo do declínio cognitivo. “Estudos indicam que pessoas que leem
regularmente têm um risco menor de desenvolver doenças neurodegenerativas como a demência e o Alzheimer”, acrescenta.
Além disso, a Dra. Priscila Mageste, médica do sono e curadora de Neurologia na Conexa – ecossistema digital de saúde
integral –, revela que, a longo prazo, o hábito de ler beneficia a neuroplasticidade (capacidade cerebral de aprender e se
reprogramar), o que leva a melhoras no aprendizado e na interpretação.
Assim como a saúde neurológica, o bem-estar da mente também é beneficiado pela leitura. Andrea Deis, gestora
empresarial e especialista em Neurociências, comenta que a atividade ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse, bem como
aprimorar as habilidades interpessoais.
Além disso, esse hábito influencia o comportamento empático. “A leitura nos permite vivenciar diferentes perspectivas e
experiências por meio das histórias. Isso pode aumentar nossa empatia e capacidade de compreender emocionalmente o
outro”, explica Carolina Porfírio, psicóloga e coordenadora de Saúde Mental na Conexa.
Para obter os benefícios da leitura, não basta apenas ler uma página de livro por dia, é preciso regularidade. De acordo
com Marta Siqueira, psicanalista e psicoterapeuta, o período mínimo indicado de leitura é de quatro horas semanais, podendo
ser dividido em sessões diárias de 30 a 60 minutos.
A profissional também ressalta que, caso precise ler por muito tempo em um determinado dia, o indicado é realizar
intervalos de 15 a 20 minutos a cada uma hora. Isso porque o cérebro só consegue se manter concentrado em qualquer
atividade por um período de até 90 minutos seguidos. Após isso, ele fica sobrecarregado e a concentração começa a cair.
Além de estipular um tempo para a leitura, também é preciso encontrar espaços e momentos adequados para a prática.
Marta Siqueira comenta que o recomendado é um ambiente iluminado e silencioso. Em relação aos períodos, a profissional
sugere os intervalos durante o dia, de manhã e antes de dormir. “Ler antes de dormir pode ajudar a relaxar e melhorar a
qualidade do sono. Ler pela manhã pode ser uma ótima maneira de começar o dia com uma mente fresca”, complementa.
Adquirir o hábito de ler diariamente requer um pouco de tempo e técnicas certas. Segundo a especialista em Neurociências
Andrea Deis, começar com leituras leves e com temas que te interessam, bem como participar de clubes do livro e utilizar
aplicativos digitais para ler, são táticas que podem te ajudar nessa empreitada.
Outra dica é variar o gênero e os autores lidos. “Explore diferentes tipos de livros. Se você não está gostando de um livro, não
hesite em abandoná-lo. A diversidade de leituras mantém o hábito interessante e estimulante”, pontua a psicóloga Carolina Porfírio.
Muitas pessoas que não apresentam o costume de ler já podem ter sido leitoras assíduas um dia. Contudo, esse hábito
saudável pode ter sido deixado de lado. A psicoterapeuta Marta Siqueira explica que isso ocorre devido a três fatores principais:
falta de propósito, o indivíduo não entende o que a leitura acrescentará em sua vida; falta de tempo, compromissos diários
podem reduzir o tempo disponível para leitura; distrações digitais, uso excessivo das redes sociais.
Portanto, para reverter essa situação, a profissional recomenda estabelecer um propósito inabalável, estimular-se com
pequenas recompensas, reduzir o tempo nas redes sociais e colocar a leitura na agenda.
(Disponível em: https://jovempan.com.br/edicase/ Acesso em: julho de 2024.)