Qualidade de vida: a importância de manter
corpo e mente saudáveis
O termo qualidade de vida continua na ordem do
dia e representa um desafio para muitas pessoas. Utilizado para se referir às condições da vida de um indivíduo, engloba a saúde física, mental e espiritual, educação, poder de compra, além de equilíbrio entre o
lado pessoal e profissional. Isso pressupõe muitos aspectos, entre os quais adotar hábitos saudáveis, reservar tempo para cultura e lazer, obter satisfação
profissional e cultivar relações sociais e familiares positivas e consistentes.
A alimentação correta, com dieta variada, saudável e balanceada é um dos fatores que têm maior influência na saúde e no bem-estar. Para ser adepto de
bons hábitos alimentares, nutricionistas fazem recomendações simples, como ingerir de seis a oito copos
de água por dia, mesmo que, habitualmente, esteja
acostumado a consumir chás e sucos. O ideal é que
seja água ou bebidas não açucaradas, como sucos ou
chás. Alimentar-se a cada três horas, alternando, entre uma refeição e outra, frutas e chás; Fazer, por dia,
3 a 5 refeições em horas certas (não comer demasiado, nem alimentos que não são necessários); Não
tentar fazer as dietas da moda; Não comer açúcar em
excesso, nem abusar do sal e reduzir as gorduras e
os alimentos gordos e não abusar de bebidas alcoólicas.
A prática de atividades físicas, sem exageros e
com orientação de um profissional de educação física,
traz benefícios para a saúde das pessoas e melhora
a qualidade de vida em qualquer idade. No caso dos
idosos, é especialmente importante, visto que um estilo de vida sedentário pode fazer com que os mais
velhos tenham perdas em quatro áreas importantes
para sua saúde e independência: força, equilíbrio, flexibilidade e resistência. Pesquisas mostram que a
prática de atividades físicas ajuda a manter ou restaurar parcialmente essas quatro áreas. Além disso, ficar
fisicamente ativo pode ajudar a prevenir ou postergar
muitas doenças e problemas de saúde. Melhorar a
força e resistência torna mais fácil até mesmo a execução de atividades do cotidiano, como subir escadas
e carregar objetos. Também ajuda a prevenir quedas
e acelera a recuperação de lesões.
Entre as recomendações para conquistar uma
boa qualidade de vida, ter a mente saudável é essencial para o bem-estar e reflete positivamente em diversos outros aspectos do dia a dia e da vida, como família, trabalho e relações sociais. Manter o equilíbrio
exige muitas vezes esforço e força de vontade. É preciso, por exemplo, conviver com as diferenças, aceitando-as. Isso é algo que alivia os conflitos principalmente os familiares, fulcro de explosões de irritação e
desentendimentos que prejudicam em muito o estado de equilíbrio mental. Outro ponto é saber encarar situações de frustração, tendo em mente que nem sempre poderemos possuir tudo o que desejamos e nem
mesmo ser como idealizamos. (texto adaptado)
Fonte: http://www.Revista_Imagem_Real/noticias/dezembro/qualidade-de-vida-a-importancia-de-manter-corpo-e-mente-saudaveis/acesso em 05/08/2017