Acerca dos alongamentos, julgue os itens abaixo como Verdadeiros (V) ou Falsos (F) e, em seguida, assinale a opção correta.
I – No método de alongamento estático, músculos e tecidos são estirados e mantidos em posição estacionária em seu maior comprimento possível por um período de 15 a 60 segundos. O procedimento realizado tem o objetivo de alongar o músculo de forma lenta e gradual. A baixa velocidade de alongamento do músculo evita a resposta neurológica do reflexo do estiramento e estimula a atividade dos órgãos tendinosos de Golgi, facilitando o alongamento muscular.
II – No alongamento por facilitação neuromuscular proprioceptiva, o músculo é levado a se contrair e relaxar de forma rápida e repetida, levando à deflagração de estímulos que mandam o músculo contrair-se em vez de relaxar (reflexo de estiramento), aumentando a possibilidade de causar microlesões que posteriormente podem interferir no bom funcionamento do músculo.
III – O alongamento balístico é outra técnica utilizada. São métodos para promover ou acelerar a resposta de um mecanismo neuromuscular pela estimulação de proprioceptores. Com base nesses conceitos de influenciar a resposta muscular, podem-se usar as técnicas de alongamentos balísticos para fortalecer os músculos e aumentar sua flexibilidade articular. Uma contração breve antes de um alongamento estático do músculo é o ponto chave para aumentar a flexibilidade muscular.