Sauna ajuda nas atividades físicas e organiza o sistema
respiratório
As saunas são conhecidas há séculos por seus aspectos
sociais e terapêuticos. Em Brasília, a tradição é mantida
em casas especializadas ou em academias de ginástica.
Existem, basicamente, dois tipos: as secas e as úmidas.
As primeiras elevam a temperatura corpórea e deixam o
ambiente mais ressecado. Construídas em madeira, elas
são populares em países nórdicos e mantêm a temperatura
entre 60ºC e 80ºC. As saunas úmidas são bem mais
difundidas no Brasil e funcionam a vapor da água. Feitas
em pedra ou azulejo, atingem até 50º C.
O estudante e atleta Túlio Cipriani, 21 anos, herdou do
pai o costume de frequentar saunas. Sua primeira incursão
foi aos 8 e não parou desde então. “A sauna é para relaxar.
É um momento que eu tenho, fico sozinho, pensando em
muita coisa. Quando venho depois do treino, reflito sobre
o que eu posso melhorar”, avalia Túlio, que faz, em média,
três sessões por semana.
A sauna pode ser aliada na prática de exercícios físicos,
já que a vasodilatação proporcionada ajuda na recuperação
do corpo. Além disso, rejuvenesce a pele, facilita a
liberação de toxinas (pelo suor), promove o relaxamento
e pode reorganizar o sistema cardiorrespiratório. Há
indício de que os banhos de calor sejam benéficos
em casos de paralisia cerebral. Pessoas nesse estado
tiveram lesionadas áreas do cérebro, muitas vezes, por
falta de oxigenação. A hipótese dos cientistas é que a
sauna contribui para a chamada perfusão sanguínea.
A perfusão sanguínea é a atividade de penetração
do sangue em todos os seguimentos do corpo
por via capilar e venular. A diminuição de oxigênio
no sangue e a isquemia (comprometimento da
perfusão) tendem a danificar as células cerebrais.
A tolerância corpórea e a capacidade de cada pessoa
definem o tempo limite de permanência dentro de uma
sauna. Para o professor de educação física Marcellus
Peixoto, a medida é o conforto e o bem-estar de cada um.
“O tempo indicado de permanência em uma sauna é de 15
a 20 minutos, mas existem pessoas que suportam mais e
pessoas que não aguentam nem 5 minutos”, explica. Os
benefícios de uma sessão perduram por até 3 dias. Então,
duas vezes por semana já está de bom tamanho.
Um dos maiores mitos envolvendo saunas diz respeito
à perda de peso. O banho de calor não queima caloria.
O que ocorre é que o corpo perde líquido e desidrata
momentaneamente. A sauna é favorável à atividade física,
mas a desidratação é capaz de reverter os eventuais
benefícios. Com menor concentração de água, as reações
químicas intracelulares tendem a não acontecer nas
velocidades adequadas. A condução do impulso nervoso
pode ficar prejudicada. Portanto, se passar do ponto, a
sauna prejudica a resistência do corpo.
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Texto adaptado: http://sites.uai.com.br/app/noticia/saudeplena/noticias/2014/03/08/noticia_saudeplena,147792/sauna-ajuda-nas-atividades-fisicas-e-organiza-o-sistema-respiratorio.shtml