A luz azul emitida pelos dispositivos já foi associada
ao prejuízo da visão e do sono. Agora, novo estudo indica
que usar esses aparelhos durante a noite também pode
aumentar os níveis de açúcar no sangue. Isso porque a
luz azul interfere no funcionamento do ritmo circadiano (ou
relógio biológico), responsável por controlar os níveis
hormonais nos tecidos endócrinos.
Ou seja, a iluminação durante a noite pode
prejudicar a produção de insulina, hormônio que atua no
controle do açúcar no sangue. “A luz azul à noite é um
desregulador endócrino ambiental. Mesmo em níveis que
você possa considerar inofensivos, essa exposição pode
desencadear uma série de problemas de saúde”,
comentou Kathryn Russart, da Universidade Estadual de
Ohio, nos Estados Unidos, ao Daily Express.
Especialistas ressaltam que as pessoas devem
manter a exposição à luz azul abaixo de cinco lux para
garantir o bom funcionamento do ritmo circadiano. Usar
celular, tablet ou assistir à TV antes de dormir pode expor
uma pessoa a 40 lux de luz. Isso significa que não
podemos utilizar nenhum aparelho pelo menos uma hora
antes de deitar.
Mas ficar sem usar qualquer dispositivo eletrônico
durante a noite pode ser muito difícil, não é mesmo?
Talvez isso não seja necessário. Segundo especialistas, é
possível tomar algumas medidas para reduzir o contato
com a luz azul no período noturno. Uma das sugestões é
utilizar óculos de bloqueio de luz azul, que podem ser
facilmente comprados pela internet.
https://veja.abril.com.br/saude/... - adaptado.