Comportamento Sedentário
Atividades realizadas na posição sentada, reclinada ou deitada,
com pouco gasto de energia, quando se está acordado.
De acordo com o Guia de Atividade Física para a População Brasileira, produzido pelo Ministério da Saúde, o comportamento sedentário envolve atividades realizadas quando se está acordado sentado, reclinado ou deitado e gastando pouca
energia. Essas atividades geralmente são realizadas em frente a telas de computador, televisão, celulares e tablets, mas
também incluem o tempo sentado para se deslocar de um lugar a outro utilizando carro, ônibus ou metrô, e para realizar
trabalhos manuais, jogar cartas ou jogos de mesa.
As evidências científicas mostram que longos períodos em comportamentos sedentários estão relacionados a um maior
risco de mortalidade, ao surgimento de diabetes, de doenças cardiovasculares e de câncer, independentemente da quantidade
de atividade física praticada. A parte preocupante disso é que mesmo para as pessoas que praticam alguma atividade física ao
longo do dia, o tempo excessivo em comportamento sedentário oferece riscos para a saúde.
Ou seja, a prática de atividade física não compensa os efeitos do tempo em comportamento sedentário. Portanto, além
de incluir mais atividade física na sua rotina, se tornando mais ativo fisicamente, diminuir o tempo gasto em comportamento
sedentário é tão importante quanto!
Sendo assim, para quem passa muito tempo sentado ou deitado, é importante reduzir e interromper esse comportamento sempre que possível.
Como atualmente o trabalho, os estudos e até mesmo os momentos de lazer, bem como algumas condições de saúde,
levam as pessoas a ficarem cada vez mais sentadas por muitas horas ao longo do dia, o uso de estratégias que ajudam a
diminuir e a interromper o comportamento sedentário, de forma simples e eficiente, é uma maneira de amenizar os efeitos
prejudiciais desses comportamentos.
(Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/glossario/comportamento-sedentario. Acesso em: 25 ago.
2024, com adaptações.)