Os benefícios da natação
Uma piscina não é o primeiro lugar que muitas
pessoas procuram quando querem emagrecer, mas,
poderia ser. Nenhum outro treino queima calorias e
aumenta o metabolismo, empregando todos os músculos
do seu corpo (sem colocar estresse sobre as articulações)
melhor que um treino de natação.
A água pode ajudar a construir um corpo mais
saudável. E ninguém precisa ser um medalhista de ouro
olímpico para obter o corpo perfeito e saúde. De acordo
com pesquisas, nadadores de todas as idades _______
mais níveis de massa magra muscular e cinturas e quadris
mais finos que outros exercícios.
Não é preciso nada complicado para praticar a
natação: roupa de banho (maiô, sunga, biquíni), touca e
óculos de natação. Pronto! Já se pode cair na água.
Os benefícios da natação são muitos. Modelagem
do corpo, queima de calorias e recrutamento muscular são
apontados como os mais significativos. Um esforço
simples queima cerca de 500 calorias por hora, enquanto
um esforço vigoroso pode queimar quase 700 calorias. É
claro que cada corpo é único e, por isso, esses valores
podem variar.
A água é cerca de 800 vezes mais densa que o ar
e cada pontapé, empurrão e puxão é como um treino de
resistência para todo o corpo, especialmente para as
regiões dos quadris, braços, ombros e glúteos. Por isso,
além de queimar calorias, você ______ massa muscular
magra, que influencia no metabolismo e dá para queimar
calorias até após a natação, enquanto você toma banho e
se seca.
A água neutraliza a gravidade, assim você se
torna virtualmente sem peso, quando imerso, dando às
suas articulações uma folga. Você pode nadar quase
todos os dias sem o risco de acidentes, mas não se pode
dizer o mesmo para corridas ou treinamentos de força.
http://www.mulherdigital.com/beneficios-natacao/ - adaptado.