Questões

TEXTO 02

O texto seguinte servirá de base para responder às questões de 04 a 06.

(1º§) Children are turning their backs on sugary drinks, with the numbers drinking them falling by a third over the past nine years, a survey suggests.

(2º§) About half of children do not drink them - and those that do are drinking fewer than children in 2008-09 did. The shift has contributed to an overall reduction in sugar consumption.

(3º§) However, all age groups still consumed above the recommended levels, according to the nine-year analysis of the UK National Diet and Nutrition Survey.

(4º§) But on other measures, diet has not improved, the report, from the Food Standards Agency and Public Health England, said.

(5º§) Fruit and vegetable consumption remains largely unchanged and is still under the recommended five-a-day level. Fibre intake has fallen slightly, while vitamin and mineral consumption is down. And there has been little change in oily fish intake.

(6º§) Emer Delaney, of the British Dietetic Association, said she was pleased with the progress that has been made.

(7º§) She said the reduction in sugary drinks consumption was "important", adding: "It shows change can be made - and it is happening slowly, but surely."

(8º§) But she conceded more needed to be done to get people to increase fruit and vegetable consumption.

(9º§) "Frozen and tinned fruit and vegetables are just as good - we need to encourage people to use them as well as fresh products."

What about fruit and vegetables?

(10º§) The five-a-day message has been around for a long-time - the government campaign was launched in 2003. But it seems to be having little impact.

(11º§) Over the nine years there has been hardly any change in the amount people consume. Adults under 65 are eating around four portions a day on average. Older adults and children even less.

(12º§) The five-a-day campaign is based on advice from the World Health Organization, which recommends eating a minimum of 400g of fruit and vegetables a day to lower the risk of serious health problems, such as heart disease, stroke and some types of cancer.

(13º§) Five-a-day was chosen because it was viewed as realistic. Research has suggested that to get maximum benefit people should be eating twice that amount. Apples and pears, citrus fruits, salads and green leafy vegetables and vegetables, such as broccoli, cabbage and cauliflower were found to be best.

Source (adapted): https://www.bbc.com

https://www.bbc.com https://www.bbc.com

O texto seguinte servirá de base para responder à questão.

A arte de não fazer nada nas férias

Pare para rever como foi o seu ano. Muito provavelmente, você acordava a toda, ouvia notícias no rádio ou lia o seu jornal de manhã, aproveitava para ouvir um podcast ou, novamente, notícias indo para o trabalho.

Desde cedo era avisado de que uma mensagem nova havia chegado no seu WhatsApp e, ao longo do dia e praticamente até a hora de dormir, o barulhinho da chegada de novas mensagens o acompanhava. Tinha de responder a e-mails no trabalho, participar de reuniões, elaborar e entregar projetos. E, em meio a tantas demandas, certamente deve ter encontrado tempo para dedicar à sua família, filhos ou amigos. Depois vieram as festas de fim de ano, incluindo as de confraternização, os happy hour com colegas. A verdade é que as entregas laborais, intelectuais e emocionais provavelmente foram tantas que, ano novo começando, você ainda se sente exausto, intoxicado.

Por isso é necessário descansar nas férias, realmente dar um repouso ao cérebro e ao corpo. A arte das férias sem fazer nada significa que você deva ficar de papo para o ar o tempo todo? Claro que não! Apenas dar o tempo necessário para que a sua mente e o seu corpo relaxem e possam fazer um reset. Assim com o motor de um carro ou o HD do seu computador, se não os desligarmos de tempos em tempos, eles vão fundir.

Permitir-se ficar ao sabor do vento, sem fazer nada, é investir em bem-estar. Cada um vai encontrar a solução que lhe convém para as suas férias, pois elas são muito particulares, mas eis as dicas que eu daria.

Afaste-se do mundo online 

Ninguém morre se passar uma semana ou duas sem entrar nas redes sociais e sem responder a mensagens de WhatsApp. Muitas pessoas hoje, inclusive, anunciam em suas fotos no perfil desse aplicativo que estão em férias.

O afastamento deve ser físico. Afaste-se do seu celular quando estiver passeando, curtindo com sua família ou amigos e, principalmente, na hora de ir para a mesa fazer as suas refeições e para o quarto dormir.

Repouso absoluto

Procure reservar um tempinho para cochilar no meio do dia. Já se mostrou que a soneca pode ajudar a aliviar o estresse, o que é muito bem-vindo especialmente no início das suas férias.

De noite, invista em uma boa higiene do sono, procurando não levar coisas que o distraiam para o quarto (TV, celular etc.) e repousar ao menos 8 horas por noite.

Esqueça os alarmes e notificações

Desative as notificações do celular e, principalmente, o alarme do celular. Você está em férias e, se pode esticar um pouco mais na cama, por que não?

Aproveite a coisas simples que a vida lhe oferece

No corre-corre do dia a dia, dificilmente nos permitimos parar para a olhar o céu, escutar o canto de um pássaro... Que tal tirar o sapato para pisar na grama ou na terra, ouvir uma música, caminhar?

Simplicidade é isso: deixar de lado as coisas não essenciais e abrir espaço para as pequenas coisas que ficam esquecidas e que importam para cada um de nós. Praticar a simplicidade melhora a saúde mental e a satisfação com a vida.

Seja quem você é

Você que veste um ou mais chapéus por dia (as posições que você ocupa), deixe-os de lado e seja apenas você.

Aprenda a desacelerar 

As férias são uma oportunidade bacana para reaprendermos a puxar o freio e desacelerar, para respirar profundamente, para fazer as coisas no modo "slow", aproveitando das pequenas coisas ao nosso redor e especialmente das pessoas que nos são significativas.

Leia mais em: https://forbes.com.br/forbessaude/2025/01/arthur-guerra-a-arte-de-naofazer-nada-nas-ferias/