Questões

Recomenda-se o consumo superior à 50g por dia

Recomenda-se o consumo de aproximadamente 14g de fibra alimentar por 1.000 kcal por dia

O consumo de fibras é obtido através da protéina

O consumo de fibra deve variar de acordo com o peso

O excesso do consumo de fibras não interfere no metabolismo e biodisponibilidade de minerais.

As fibras insolúveis são compostas por substâncias pécticas, gomas, hemiceluloses e betaglucanas. Atuam no metabolismo reduzindo a absorção de carboidratos e lipídios provenientes da dieta.

As fibras solúveis são compostas por celulose, lignina e pela maioria das hemiceluloses, aceleram o tempo de trânsito intestinal, auxiliando na prevenção de doenças do trato gastrintestinal, além de aumentar a saciedade, promovendo redução da ingestão calórica.

A necessidade de fibra total pode ser expressa em g/dia (de acordo com a idade), g/kg de peso corporal e g/1.000 kcal, sendo que cada forma tem vantagens e desvantagens.

A fibra dietética consiste no isolamento de carboidratos não digeríveis que possuam efeitos benéficos na fisiologia humana.