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O básico que funciona: o poder dos hábitos simples para mudar sua vida
Christiane Gonçalves
Muita gente acredita que para melhorar a saúde e ter mais qualidade de vida é preciso mudar radicalmente. Mas isso não
passa de um grande mito. Se o seu objetivo é perder peso, começar um exercício, se manter mais focado, ser menos
estressado, acordar mais cedo ou fazer qualquer modificação na rotina, o caminho é adquirir hábitos simples.
Tomar sol, beber mais água e trocar o celular por um livro antes de dormir parece algo sem importância, mas a verdade é
que essas práticas podem ser muito poderosas.
Mudar não quer dizer começar do zero. Por isso, não adianta implementar hábitos radicais na rotina para obter uma
mudança significativa, pelo contrário.
Quem já tentou perder peso através de uma dieta radical sabe bem disso. No início parece fácil – e até gostoso – modificar
completamente os hábitos alimentares. Mas, no geral, essa mudança dura apenas algumas semanas.
De acordo com a médica e psicoterapeuta Cristiane Marino, isso acontece porque o cérebro e o corpo não lidam bem com
mudanças bruscas e impostas.
“Toda mudança radical imposta bruscamente para o nosso corpo, gera uma resistência imediata. Inconscientemente, com
o tempo, a gente acaba boicotando aquele hábito que começamos a seguir com toda empolgação. E aí, aos poucos,
vamos deixando essa mudança de lado”, explica a médica. Por isso, ela orienta que os hábitos sejam introduzidos na
rotina de forma muito suave, de modo que não gere resistência nem boicote.
No livro Mulheres Que Correm Com os Lobos, a autora Clarissa Pinkola Estés escreveu o seguinte: “Grandes mudanças
são resultado cumulativo de ajustes mínimos”. Em outras palavras, não adianta querer resetar a programação cerebral,
que já está acostumada há décadas com o mesmo tipo de situação, de um dia para o outro, com uma imposição abrupta.
Sendo assim, a melhor maneira de obter aquela mudança de vida tão desejada, é optar pelos hábitos simples. Uma
mudança aqui, outro ajuste ali e quando você percebe, a transformação aconteceu de forma natural e já faz parte da rotina.
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Disponível em: vidasimples.co/saude-e-bem-estar/. Acesso em: 6 jun. 2024. Adaptado.