A pele exige mais cuidados no verão
O verão é a estação das atividades e eventos ao ar livre. Por conta
do aumento da exposição ao sol, aumentam também o risco de
queimaduras, câncer da pele e outros problemas, já que nesta
época a radiação solar incide com mais intensidade sobre a Terra.
Por isso, não dá para deixar a fotoproteção de lado. Nós temos
algumas dicas para aproveitar a estação mais quente do ano sem
colocar a saúde em risco:
Roupas e acessórios: chapéus e roupas de algodão e linho, de
preferência de cor escura, são capazes de bloquear a maior parte
da radiação UV. Tecidos sintéticos, como o nylon, bloqueiam
apenas 30%. As barracas usadas na praia devem ser feitas de
algodão ou lona, materiais que absorvem 50% da radiação UV.
Óculos de sol são também de extrema importância porque
previnem catarata e outras lesões nos olhos. A aquisição de roupas
de tecido com fator de proteção solar (anti-UV) é um bom
investimento para o verão.
Filtro solar: o filtro solar deve ser aplicado diariamente nas partes
do corpo que ficam expostas ao sol e não somente nos momentos
de lazer, nos quais geralmente se expõe o corpo inteiro. Os
produtos com fator de proteção solar (FPS) 30 ou superior são os
mais indicados e devem ser reaplicados 20 minutos antes da
exposição solar e a cada duas horas, dependendo da transpiração
e da frequência nos mergulhos de mar ou piscina. Em crianças,
deve-se iniciar o uso do filtro a partir dos seis meses de idade e
ensinar os pequenos a manter o hábito na vida. Para eles, o protetor
mais adequado são os feitos para pele sensível.
Hidratação: por dentro e por fora. Deve-se aumentar a ingestão
de líquidos e abusar da água, do suco de frutas e da água de coco.
Também é indicado usar um bom hidratante diário, que ajuda a
manter a quantidade de água na pele. No banho, recomenda-se
usar sabonetes compatíveis com o tipo de pele, porém, sem
excesso. A temperatura da água deve ser fria ou morna, para evitar
o ressecamento.
Alimentação: alguns alimentos podem ajudar na prevenção
contra os danos solares. É o caso da cenoura, da abóbora, do
mamão, da maçã e beterraba, pois contêm carotenoides –
substância que se deposita na pele e tem importante ação
antioxidante. Ela é encontrada em frutas e legumes de cor
alaranjada ou vermelha. Vale aproveitar que no verão tendemos a
comer de forma mais saudável, consumindo carnes grelhadas,
alimentos crus e cozidos, frutas e legumes com alto teor de água e
fibras e baixo de carboidrato. Esses alimentos ajudam na
hidratação, na prevenção de doenças e a evitar os sinais de
envelhecimento.
A combinação sol, areia, praia, piscina e excesso de suor elevam
o risco de algumas doenças da pele, que encontram o cenário
perfeito para se desenvolver. Entre as mais comuns estão: micoses,
brotoejas, manchas e sardas, acne. Vale lembrar que ninguém está
livre delas, sejam crianças, jovens, adultos ou idosos. Para evitálas, a dica é usar roupas leves e soltas, não frequentar locais muito
abafados e manter os hábitos de higiene – como secar-se bem após
o banho em locais públicos. Também deve-se evitar a exposição
solar entre 10 e 16 horas (horário de verão).
(https://sbdrj.org.br/a-pele-exige-mais-cuidados-no-verao/ Acesso em 10/01/2024)