Com relação ao salto sobre a mesa, o indivíduo irá iniciar o movimento em posição ereta no
final da pista de corrida, em seguida, se aproximará da mesa de salto correndo para obter
velocidade e força, uma passada antes de chegar ao trampolim irá realizar uma “chamada” e
impulsionará os dois pés no trampolim, concomitantemente, mantendo as pernas juntas e bem
estendidas. Nesse momento:
A Irá elevar os braços na vertical no prolongamento do tronco e projetará o corpo para cima e
para frente, lançando também as pernas para cima (1° voo), tocará as mãos na mesa
mantendo os braços no prolongamento do ombro e dará impulsão com a articulação do
ombro afim de passar pela mesa mantendo as pernas unidas e estendidas (2° voo), no
momento em que o aluno retirar as mãos da mesa deve manter os braços estendidos no
prolongamento do tronco e abdome contraído para conseguir aterrissar no colchão em
posição ereta conforme se iniciou.
B Irá elevar os braços na vertical no prolongamento do tronco e projetará o corpo para cima e
para frente, lançando também as pernas para cima (1° voo), tocará as mãos na mesa
mantendo os braços no prolongamento do ombro (2º voo) e dará impulsão com a
articulação do ombro afim de passar pela mesa mantendo as pernas unidas e estendidas
(3° voo), no momento em que o aluno retirar as mãos da mesa deve manter os braços
fletidos no prolongamento do tronco e abdome contraído para conseguir aterrissar no
colchão em posição ereta conforme se iniciou.
C Irá elevar os braços na vertical no prolongamento do tronco e projetará o corpo para cima e
para frente, lançando também as pernas para cima (1° voo), tocará as mãos na mesa
mantendo os braços no prolongamento do ombro e dará impulsão com a articulação do
ombro afim de passar pela mesa mantendo as pernas unidas e fletidas (2° voo), no
momento em que o aluno retirar as mãos da mesa deve manter os braços fletidos no
prolongamento do tronco e abdome contraído para conseguir aterrissar no colchão em
posição ereta conforme se iniciou.
D Irá elevar os braços na vertical no prolongamento do tronco e projetará o corpo para cima e
para frente, lançando também as pernas para cima (1° voo), tocará as mãos na mesa
mantendo os braços no prolongamento do ombro (2º voo) e dará impulsão com a
articulação do ombro afim de passar pela mesa mantendo as pernas unidas e fletidas (3°
voo), no momento em que o aluno retirar as mãos da mesa deve manter os braços
estendidos no prolongamento do tronco e abdome contraído para conseguir aterrissar no
colchão em posição ereta conforme se iniciou.