Conforme as pesquisas e estudos avançam, aumentam
as listas de benefícios da atividade física aeróbica para a
saúde. Os músculos de todo o corpo participam desse
esforço para a sobrevivência, não deixando uma
sobrecarga para a musculatura dos pulmões do
miocárdio.
A frequência cardíaca (FC) é um valor importante e
básico na avaliação do condicionamento, no
estabelecimento de limites de esforço e na verificação do
tempo de recuperação. A frequência cardíaca máxima
(FCM) é aquela verificada em atividades com esforço
máximo, e pode ser determinada pela fórmula: