Instrução: As
questões de números 01 a 15
referem-se ao texto abaixo.
Você escreve seu nome na agenda?
01
Tenho o privilégio de ser médico há
algumas
décadas. Pessoas consultam para tratar
doenças,
02
entender melhor algo que
.........
percebendo. Buscam diagnóstico, tratamento,
alívio. Cada vez mais
03 encontro
gente interessada em __________
alterações que podem gerar problemas no
futuro – os fatores
04
de risco. São poucas as
vezes em que não
encontro sugestões para uma vida com mais
qualidade e
05
duração mais longa. ____
inúmeras mudanças
em hábitos nas nossas vidas que
comprovadamente
06
poderão levar a mais e
melhores anos de
vida. ____ conhecimento científico
comprovado disponível.
07
Como é a _______ quando
estas mudanças são
propostas? Sabe-se que mudar hábitos é
difícil. Às
08
vezes, um susto ou medo de que
algo ruim
aconteça é o que motiva: passar-se por um
episódio de doença,
09
ou em familiar ou amigo
próximo, pode
motivar mudanças.
10
____ na literatura médica farta
comprovação
da dificuldade que é manter o uso regular
de
11
medicamentos nas doenças crônicas como
hipertensão arterial. As pessoas cansam,
sentem efeitos
12
colaterais, esquecem, e
o resultado é a
queda nos índices de aceitação.
13
E as recomendações de
mudança de hábitos?
Quando um sedentário é identificado, sugere-
se que
14
escolha algum tipo de atividade
física de
que goste (ou “desgoste” menos...) e comece
gradualmente a
15
exercitar-se. Depois de
quatro a oito
semanas, começa-se a perceber sensação de
bem-estar, disposição,
16 melhora na
qualidade do sono. Mas a
transição da inatividade para o hábito do
exercício exige esforço e
17
determinação iniciais que nem sempre
se
encontram. O bem-estar e até o vício pelo
exercício só ......
18
depois. Inúmeros são os
argumentos que
expressam esta resistência: “Não tenho
tempo, viajo muito, não há
19 academia
próxima...” E 30 minutos de simples
caminhada já seriam suficientes para a
transformação, diários
20 ou na
frequência possível! Qualquer coisa é
melhor que nenhuma coisa...
21
Foi assim que recolhi
numa palestra de Nuno
Cobra a sugestão que utilizo bastante:
“Escreva seu
22
nome em sua agenda!”. Reserve
um tempo para
si próprio e sua atividade física. Você
merece uma hora de
23
alguns dos seus dias
para plantar saúde em
seu corpo!
24
É
claro que não é tão simples e que o motivo
“falta de tempo” em geral é uma das formas
de resistir.
25
Mas, em conversa franca, pode-
se chegar à
parceria com quem afinal nos procurou,
buscando mais e
26
melhores anos de
vida.
27
Isto vale
como parte das sugestões que se
fazem aos que ...... benefícios nas
mudanças: hábito de
28
fumar, álcool e drogas,
excesso de peso
corporal, mau hábito alimentar, postura
física, segurança no
29 trânsito,
melhora nas relações interpessoais
no trabalho e na família, ________
emocionais excessivas, falta
30 de lazer.
Estes são alguns pontos que temos
que entender e ajudar quem nos procura para
que
31
compreenda e encontre maneiras de
mudar para
melhor.
32
Vale o esforço.
(Kanter, José Flávio – médico -.
Zero Hora,
03-2-2010)