O caminho do meio: por que abraçar o equilíbrio é
bom para a saúde mental
As redes sociais têm nos ensinado algo importante:
como é complicado e penoso para o corpo e para a
mente vivermos nesta era dos extremos.
O algoritmo das redes sociais estimula e privilegia
respostas extremadas sobre qualquer coisa, sejam elas
para o bem, sejam para o mal. Vemos como isso tem
impactado negativamente amizades, parcerias de
trabalho e até relações familiares.
Quase diariamente também vemos postagens e mais
postagens nos estimulando a ter uma relação com a
comida que segue essa lógica: privação de muitos
grupos alimentares ou propostas do tipo "coma tudo o
que dizer um dia" e depois prive-se nos dias
subsequentes.
Redes sociais e alimentação são apenas dois exemplos
cotidianos dessa era que glorifica os extremos.
Sabe aquela frase "nem tanto ao mar, nem tanto à
terra"? Penso que o caminho do meio, para tudo, é a
melhor saída para as nossas vidas e para a nossa saúde
mental.
Eu, que trabalho com dependência do álcool, sou um
dos que sempre defendeu a moderação na relação com
as bebidas alcoólicas, e também na vida.
Não é de uma hora para outra que se passa a adotar
atitudes e comportamentos equilibrados, porque isso nos
exige disciplina, autoconsciência e autorreflexão
constantes, algo que não é tão fácil de praticar porque o
mundo externo (nosso trabalho, as próprias redes sociais
etc.) têm nos demandado mais atenção do que nosso
mundo interno.
Além disso, vivemos em um mundo que nos incentiva a
buscar por objetivos extremos; por exemplo, realizações
pessoais que muitas vezes são impossíveis de alcançar.
Porém, seguir pelo caminho do meio pode ser um grande
aprendizado e trazer benefícios à nossa saúde mental.
Primeiro, pode nos trazer mais equilíbrio e evitar que
vivamos em constante estado de agitação mental e
emocional.
Pode também nos incentivar aos consumos não
excessivos (e aqui eu não falo só do álcool, mas também
de alimentos e de compras de bens materiais). Isso nos
ajuda a ter um estilo de vida mais saudável (saúde física
é saúde mental) e, de quebra, pode contribuir até para
os cuidados com o meio ambiente.
Como abraçar o caminho do meio? Penso que o primeiro passo é priorizar o autocuidado. Ao voltarmos os olhos
para nós, conseguiremos identificar se há algo na vida
que tem sido exagerado. Ao nos cuidarmos, seremos
mais capazes de estabelecer limites.
Um passo importante também é estabelecer uma relação
saudável com as telas. Praticamente todos os estudos
nos têm mostrado que temos tido uma relação intensa
com elas, com grande impacto na saúde mental, na
capacidade de foco, na memória, autoestima etc.
De tempos em tempos, faça uma revisão dos seus
hábitos e escolhas. Você vai se surpreender com quanta
coisa vamos acrescentando na vida e que não nos traz
muitos benefícios.
Acesso em: https://tinyurl.com/4ava59yu