O nado costas, considerado uma evolução do nado peito invertido, é realizado com o nadador em decúbito dorsal, mantendo o corpo em uma posição quase horizontal na água. Essa técnica envolve movimentos alternados de braços e pernas, além de leves rolamentos laterais do corpo para facilitar a execução. Assinale a alternativa que apresenta uma característica essencial para a realização eficiente dessa modalidade?