Leia o próximo texto para responder a questão.
Efeitos colaterais da cafeína: quando o excesso afeta o corpo?
É provável que você ou alguém que conhece consuma várias xícaras de café diariamente. Saboroso
e revigorante, o café é a principal fonte de cafeína em nossa rotina. Outras fontes de cafeína incluem
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refrigerantes, chás, chocolates e energéticos. Mas, assim como para qualquer outra substância, a cafeína
tem efeitos colaterais — principalmente se consumida em excesso.
Por isso, é importante entender os efeitos da cafeína no corpo, determinar um consumo seguro
diário e compreender os riscos do excesso. Assim, além de aproveitar os benefícios da cafeína, você pode
desfrutar de alimentos e bebidas que contêm essa substância de forma consciente e agradável.
Qual a recomendação diária de cafeína?
No geral, a recomendação segura para adultos é ingerir até 400 miligramas de cafeína por dia. Para
crianças, adolescentes e gestantes, essa dose deve ser ainda menor. Nessas situações, é improvável que
ocorram efeitos colaterais da cafeína. Pelo contrário, várias evidências sugerem que o consumo de algumas
fontes de cafeína pode promover a saúde e até prevenir doenças.
Quais as consequências do excesso de cafeína no organismo?
Antes de qualquer sintoma desagradável, o consumo excessivo e constante de cafeína pode fazer
com que o organismo precise de cada vez mais cafeína para obter o mesmo efeito.
Os efeitos colaterais da cafeína podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem:
*dificuldade para dormir: o consumo excessivo de cafeína, especialmente próximo à hora de dormir,
pode prejudicar a qualidade do sono e causar insônia;
*ansiedade e nervosismo: a cafeína é um estimulante que pode aumentar a ansiedade e deixar algumas
pessoas mais agitadas ou estressadas;
*aumento dos batimentos cardíacos e taquicardia: a cafeína pode acelerar o ritmo cardíaco, levando a
palpitações e taquicardia em algumas pessoas sensíveis;
*tremores: em doses elevadas, a cafeína pode causar tremores nas mãos e em outras partes do corpo;
*irritação estomacal e náusea: algumas pessoas podem experimentar desconforto gastrointestinal,
incluindo irritação estomacal e até mesmo náusea;
*dores de cabeça: embora a cafeína seja usada por muitos como um remédio para dor de cabeça, o
consumo excessivo pode, na verdade, desencadear dores de cabeça em algumas pessoas.
Fonte: https://vidasaudavel.einstein.br/efeitos-colaterais-da-cafeina/