Relacione as colunas, associando as alterações fisiológicas
musculoesqueléticas comuns no envelhecimento com suas
respectivas implicações para o treinamento físico.
1 – Diminuição da massa muscular (sarcopenia).
2– Redução da densidade óssea (osteopenia/osteoporose).
3 – Aumento da rigidez articular.
4 – Diminuição da coordenação motora.
(__) Necessidade de atividades de fortalecimento muscular,
focando em exercícios de resistência.
(__) Ênfase em exercícios de impacto e treinamento de força para
melhorar a densidade óssea.
(__) Incorporação de exercícios para melhorar a flexibilidade e
amplitude de movimento.
(__) Inclusão de atividades que aprimorem o equilíbrio e a
coordenação.
A sequência correta é: