O ferro é um mineral essencial para diversas funções no corpo humano, e sua absorção pode ser influenciada
por diferentes fatores, especialmente em dietas vegetarianas e veganas. Analise as afirmações abaixo sobre
o ferro e sua absorção em vegetarianos e veganos:
I - O ferro não heme, presente em alimentos de origem vegetal, tem uma absorção de 2 a 20%, sendo sua
absorção inibida por substâncias como o cálcio, ácido fítico e polifenóis.
II - Vegetarianos e veganos podem aumentar a absorção de ferro não heme ao consumir alimentos ricos em
vitamina C junto às refeições, que atuam como potenciadores da absorção do ferro.
III - Quando se avalia a deficiência do ferro, fatores ligados à perda de sangue são mais importantes que a
dieta. Por isso, o nutricionista deve estar atento aos fatores não nutricionais. Os fatores de risco não
nutricionais são menstruação, doação de sangue, miomas, cirurgias e hemorroidas.
IV - O ferro heme, encontrado em alimentos de origem vegetal, é mais facilmente absorvido pelo organismo,
com uma taxa de absorção de cerca de 10 a 40%.
É CORRETO o que se afirma em: