A natação é um dos esportes mais completos que
existem, seja para cuidar da saúde, competir ou
simplesmente manter a forma, pois proporciona diversos
benefícios à saúde e qualidade de vida, sendo sua
prática bastante prazerosa e recomendada para todas
as idades. Levando em conta o posicionamento do
tórax e o movimento de pernas e braços, oficialmente
existem quatro tipos de nados nas provas do esporte:
crawl, costas, peito e borboleta.
Nas competições de nado medley individual,
o competidor deve nadar os quatro estilos
obrigatoriamente na ordem a seguir: