Manter as quantidades naturais de vitaminas e minerais nos
alimentos é um grande desafio, já que logo após a sua colheita
e produção ocorrem muitas reações físicas e químicas que
influenciam na sua qualidade, da mesma forma que os diferentes métodos de cocção de alimentos também podem alterar suas características. Dependendo do tipo de cocção, tempo
de duração do processo e temperatura utilizada, podem ocorrer
alterações significativas nas propriedades nutricionais e sensoriais dos alimentos. Essas alterações muitas vezes melhoram a
palatabilidade e a digestibilidade da maior parte das hortaliças.
O método indicado para hortaliças menos novas, tubérculos e
raízes que requeiram maior tempo de cocção é: