Ter uma alimentação balanceada e equilibrada aliada a
bons hábitos, como a prática regular de atividade física,
contribui para a melhoria da saúde e da qualidade de vida
em qualquer idade. Assim, uma das orientações que os
profissionais das escolas precisam prestar aos alunos é que
A o prato de toda refeição (almoço e jantar) deve considerar a diversidade de cores, pois quanto mais alimentos de diversas cores escolhermos para ingerir,
mais atrativa e nutritiva será a refeição.
B o cálcio, o sódio e o fósforo são elementos químicos
presentes em alguns alimentos, no entanto não devem
ser consumidos. Assim, devemos evitar os alimentos
que contêm essas substâncias.
C o primeiro grupo de alimentos da pirâmide alimentar, ou
seja, aqueles que estão na base da alimentação são as
leguminosas, como o feijão, a lentilha, a ervilha, o grão
de bico e a soja.
D devemos comer diariamente alimentos com gorduras
e doces em geral, pois eles oferecem energia para o
organismo, provocando disposição para a realização
das diversas atividades diárias.
E pão integral, frutas com casca, vegetais crus, grãos
e cereais integrais são alimentos pobres em fibras.
Nesse caso, devemos ingeri-los raramente para não
adoecermos.