Leia o texto com atenção para resolver a questão.
Entre a vaidade e a gula
As festas de fim de ano e as férias de verão
trazem consigo um curioso paradoxo. Afinal,
enquanto as ceias de Natal e reveillon nos acenam
com várias tentações gastronômicas, o mês de janeiro
geralmente exige uma boa forma física para
podermos enfrentar a praia ou o campo com mais
desenvoltura.
Por isso, é preciso ligar o sinal de alerta já em
dezembro, uma vez que os muitos compromissos
sociais da temporada geralmente trazem mesas
repletas de guloseimas que podem resultar naqueles
indesejáveis quilinhos a mais ou no aumento das
taxas de colesterol e glicose.
Os médicos recomendam cuidados especiais
tanto em dezembro quanto em janeiro. Se a pessoa
passou o ano todo sem se exercitar, a atenção deve
ser redobrada. Todo mundo sabe que ninguém se
transforma em atleta de uma hora para a outra, sem
correr alguns riscos. Por isso mesmo é preciso ir com
calma ao pote das academias de ginástica e não
radicalizar na prática esportiva, seja no campo, na
praia ou mesmo em casa.
O ideal em dezembro é optar por uma
alimentação menos gordurosa, evitando a mistura de
bebidas e o excesso de doces. Comer vagarosamente
e ingerir muita água também fazem parte da
estratégia da quebra de calorias.
Em janeiro, assim como em qualquer outro
mês do ano, é recomendável não abusar do sol,
principalmente depois das 10h. Sombra e água fresca
podem ser uma boa combinação para quem deseja
descansar o corpo e a mente sem retornar à rotina
mais cansado que de costume.
Também na praia ou no campo, é preciso
estar alerta quanto à alimentação, optando por pratos
mais leves e bebidas de baixo teor alcóolico. Também
a hidratação pode representar uma arma poderosa
na desintoxicação do corpo.
Revista Bem Viver, dez. 2011.