Considerando-se as principais estratégias recomendadas
para a hidratação do jovem atleta, analisar os itens abaixo:
I. Em atividades de curta duração, é importante que o atleta
inicie o exercício bem hidratado, mas não há necessidade
de se hidratar durante a sessão. Independentemente
disso, é importante que a água esteja acessível, caso sinta
sede. Já em atividades de longa duração, recomenda-se
que crianças consumam de 100 a 250mL de água a cada
20 minutos de exercício, enquanto adolescentes devem
beber 1L ou mais por hora de atividade, dependendo da
taxa de sudorese individual.
II. O monitoramento da taxa de sudorese individual deve ser
realizado por meio da mensuração da massa corporal
antes e depois do exercício, considerando-se os fluidos
consumidos ao longo da atividade.
III. É recomendado que seja investigada a perda de
eletrólitos, especialmente de sódio, para que se conheça
o padrão individual do jovem desportista. Crianças e
adolescentes esportistas que consomem a recomendação
diária de eletrólitos pela alimentação também precisam
se preocupar com a suplementação de sódio em bebidas
ingeridas durante o exercício.
Está(ão) CORRETO(S):