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Longevidade pode ser definida como a capacidade de viver por um período mais longo, e para isso não existe fórmula mágica. No entanto, alguns hábitos cultivados durante a vida são capazes de atrasar o envelhecimento e proporcionar mais saúde e vigor.
Cuidar da alimentação: a alimentação é um dos fatores que mais contribuem para um organismo sadio. O excesso ou falta de substâncias é prejudicial e pode acarretar diversas doenças, como diabetes, por exemplo. Uma dieta nutritiva fornece a quantidade necessária de nutrientes, proteínas, açúcares, calorias e gorduras para o gasto diário.
Praticar atividades físicas: a prática regular de exercícios é indicada para todas as idades. Alguns dos benefícios são melhora da circulação sanguínea e fortalecimento do sistema imunológico e dos ossos, assim como redução do risco de cardiopatias.
Evitar o tabagismo: o cigarro causa dependência química pela presença da nicotina e está relacionado com mais de 55 doenças, incluindo o câncer de boca e de pulmão.
Manter o sono regular: o sono tem função restauradora. É durante a noite que o corpo realiza a síntese de proteínas, o crescimento muscular, a reposição de energia e a regulação do metabolismo. Especialistas orientam uma média de 8 horas de sono por dia para os adultos.
Manter-se hidratado: a ingestão de água, sucos naturais e água de coco auxilia no bom funcionamento do organismo, na aparência e textura da pele, na circulação sanguínea e até na memória. Consuma cerca de três litros de água por dia, inclusive no inverno.
Manter as consultas médicas em dia: todo mundo está sujeito a ser acometido por enfermidades. No entanto, visitas frequentes ao médico e exames de rotina ajudam no diagnóstico precoce de doenças, reduzindo, assim, um possível agravamento do quadro.
A palavra que apresenta um dígrafo é: