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Alimentos saudáveis e baratos para incluir na alimentação em 2024
Por Gabriela Francisco
Um novo ano começou e, para muitas pessoas, isso significa mudar completamente os hábitos alimentares. Seja para perder peso, ter mais energia ou viver até os 100 anos, alguns indivíduos estão buscando maneiras de seguir uma dieta saudável e com economia em 2024.
Segundo nutricionistas, é possível comer bem sem gastar uma fortuna. Pensando nisso, existem alimentos ricos em nutrientes e que cabem no orçamento para incluir na dieta em 2024.
Sardinha em lata: rica em ômega-3, a sardinha em lata é a escolha número um da nutricionista. Ela é rica em proteínas de alta qualidade, além de conter vitaminas e minerais importantes, a sardinha é econômica em comparação com outras fontes de ômega-3 e tem uma vida útil longa.
Laranja: as frutas cítricas são ricas em vitamina C, um nutriente essencial que ajuda o sistema imunológico a funcionar adequadamente. Elas também são uma ótima fonte de fibra que ajuda na digestão.
Frango inteiro: muitas pessoas pensam em comprar frango para comer e não sair da dieta. Mas qual é o melhor corte? De acordo com a nutricionista, nenhum. Frango inteiro é mais econômico do que comprar cortes individuais, já que as sobras podem ser usadas para fazer sanduíche no dia seguinte e a carcaça usada para sopas e caldos. Ela ainda afirmou que o frango é uma carne relativamente magra e uma ótima fonte de proteínas, além de ser repleta de nutrientes essenciais.
Aveia: se você está procurando um café da manhã saudável, a aveia é uma boa opção. Este alimento tem uma mistura equilibrada de proteínas, gorduras e carboidratos, o que o torna uma escolha alimentar completa. A aveia também possui fibra solúvel, que é conhecida por ajudar a reduzir os níveis de colesterol e os níveis regulares de açúcar no sangue.
O antônimo (palavra de sentido contrário) da palavra “econômico” é: