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Todo mundo sonha? Entenda o que acontece no cérebro durante o sono
Por Maiara Ribeiro
Mesmo que não se lembre, você sonhou na noite passada. A ciência ainda não sabe exatamente o porquê, mas é certo que dormir – e sonhar – é essencial para o organismo. Todo mundo sabe que dormir é uma necessidade fisiológica básica. Para comprovar ___ importância desse hábito tão comum na nossa vida, basta observar o que acontece quando estamos privados de sono ficamos cansados, mal-humorados, com dificuldade de concentração, mais ansiosos e até mais propensos a erros e acidentes. A lista de problemas é grande. Ou seja, dormir é fundamental para a nossa saúde física e mental. Mas você conhece os mecanismos por trás do sonho?
Durante uma noite de sono, o cérebro passa por diferentes estágios. Quando estamos sonhando, por exemplo, ele fica plenamente ativo. E, ___ contrário do que muita gente pensa, nós sonhamos todas as noites – cerca de 90 minutos por noite, para ser mais preciso. A questão é que nem sempre nos lembramos dos nossos sonhos. Mas, acredite, eles estavam lá.
De maneira simplificada, o sono é dividido em dois grandes estados: o sono REM (rapid eye movement, ou movimento rápido dos olhos, na tradução para o português) e o sono não REM, que é subdivido em três partes: N1, N2 e N3. Essas fases não são contínuas; elas se repetem várias vezes ao longo da noite. Entenda como funciona cada uma delas: Fase N1 (sono não REM): O N1 é o primeiro estágio, que marca a transição da vigília para o sono. É o momento em que você começa ___ cair no sono. A respiração e os batimentos cardíacos ficam lentos, e os músculos começam a relaxar. É o período mais curto da noite, ocupando cerca de 5% do sono.
Fase N2 (sono não REM): A fase N2 é uma fase intermediária entre o N1 (que seria o sono mais leve) e o N3 (o sono mais profundo). A respiração e os batimentos diminuem, e os músculos relaxam mais. Essa fase ocupa a maior parte da noite: 45% a 55% do sono ocorre em N2.
Fase N3 (sono não REM): A fase N3 é aquela em que acontece o sono mais lento, considerado o sono profundo. Os músculos ficam ainda mais relaxados, a atividade cerebral fica muito lenta, e há uma redução dos movimentos oculares. É muito difícil acordar neste momento. A fase N3 ocupa de 20% a 25% do sono.
Sono REM: No sono REM, como o próprio nome já diz, nossos olhos se movem rapidamente, e o cérebro fica muito ativo. É nesta fase que acontece a imensa maioria dos sonhos. Os episódios de sono REM ocorrem de 4 a 6 vezes por noite e ocupam de 15% a 25% do sono.
Segundo a dra. Monica Andersen, biomédica, professora livre docente de Medicina e Biologia do Sono do Departamento de Psicobiologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e diretora do Instituto do Sono, a arquitetura do sono é mais ou menos padrão: nós levamos de 10 a 25 minutos para adormecer – o que é considerado normal, nem todo mundo se deita e dorme logo. “Aí a gente vai para a fase N1, fase N2. A primeira parte da noite, que são as primeiras quatro horas, a gente chama de sono essencial. E nesse sono essencial eu vou ter um pouquinho de cada coisa: um pouquinho do N1, um pouquinho do N2, um pouquinho do N3, e quase nada de sono REM. A gente sonha muito, mas muito pouco nessas quatro horas iniciais.
Depois das quatro horas, vamos tirar um pouco o N3 e aumentar a quantidade de REM. Então, a gente sonha muito no final da madrugada”, explica a especialista. A fase do sono REM é também o melhor momento para acordar, pois nesse momento o cérebro está mais próximo do que seria acordado. “Quando você acorda sonhando é muito bom, porque o seu cérebro já está ativo, você está preparado, é como acordar pronto para o dia”, afirma a especialista.
Assinale a alternativa que indica uma palavra que poderia substituir “Segundo” (l. 33), sem alterar significativamente o sentido do trecho em que ocorre.