Analise as assertivas a seguir, a respeito da palavra “passageiro” (linha 10), retirada do texto, e assinale V, se verda...

Como manter a postura da coluna durante o trabalho?

Por Thaís Lopes Aidar e Julia Natulini

Quem nunca se queixou de dor nas costas? Embora já fosse uma reclamação frequente, esse incômodo acometeu ainda mais pessoas durante o último ano. É isso que mostra um estudo britânico realizado em 2020 com empresas do Reino Unido durante a pandemia. Segundo os dados divulgados, cerca de 80% dos colaboradores que estavam em home office alegaram sentir dores nessa região desde o início do trabalho remoto.

Embora os números sejam expressivos, o resultado da pesquisa não é uma surpresa. A maioria dos trabalhadores não tinha uma estrutura em casa que fosse ideal para desempenhar funções, porém, medida era fundamental naquele momento. Além disso, alguns hábitos podem piorar o cenário, como trabalhar do sofá ou cama, deixar as atividades físicas de lado e ter uma carga horária de expediente maior. No entanto, o problema não é passageiro. Mesmo para quem seguirá em home office, quanto para aqueles que retornarão ao escritório, manter boas práticas de postura da coluna é essencial saúde

Conforme o ortopedista Nemi Sabeh Jr, que atua como coordenador médico da Seleção Brasileira de Futebol Feminino, ao trabalhar sentado, o ideal é ter uma cadeira adequada e com apoio de braços para que eles não fiquem totalmente elevados durante várias horas por dia para digitação, por exemplo. A altura do monitor do computador também é importante para que a cabeça não fique jogada para baixo ou para cima, evitando ficar com as costas muito arqueadas. Por fim, o melhor é ter uma cadeira com a braçadeira na altura da mesa, uma tela de computador um pouco mais alta do que um laptop na mesa e manter os cotovelos apoiados na superfície, não o antebraço.

Ainda de acordo com o médico não ter uma boa postura pode gerar dores e problemas ortopédicos, principalmente, pois a má postura leva o indivíduo a ficar em posições inadequadas e que demandam dificuldade em permanecer durante muito tempo. Essa prática pode causar a compressão de algumas estruturas ortopédicas, como os tendões, por exemplo, e por essas não serem vascularizadas de forma tão efetiva quanto os músculos, acabam sofrendo um pouco mais. Por esse motivo, lesões ortopédicas como tendinite e queixas de dores no nervo ciático são comuns.