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As férias ou até durante aquele curto recesso são os momentos para desligar do trabalho, estudos, obrigações e curtir um pouquinho. Se você vai aproveitar o período para viajar, pode ser que surja aquele medo de deslizar na dieta que você se dedicou o ano todo e colocar tudo a perder, mas não é bem assim que funciona Não vai ser uma semana ou um mês que vai mandar toda a evolução embora. O importante é tentar manter alguns dos hábitos do dia a dia mesmo durante o descanso.
Aproveitar e se permitir faz parte, mas é importante lembrar de ter cautela e não se desligar totalmente da saúde. Pequenas atitudes podem diminuir exageros cometidos nessas épocas de férias. Veja algumas dicas:
Dê prioridade para um bom café da manhã: alimentos nutritivos e que promovem saciedade fazem com que você cometa menos erros ao longo do dia. A dica é ingerir uma boa porção de proteína, como ovos mexidos ou iogurte natural, e uma porção de fruta para garantir vitaminas e minerais.
Faça boas escolhas: você não precisa abrir mão de comer alimentos mais caloricos, como uma pizza com os amigos, basta manter refeições mais leves e saudáveis no restante do dia.
Mexa-se: caminhada ao ar livre, na beira da praia ou um passeio de bicicleta. Opções para mexer o corpo não faltam, basta ter interesse em procurar.
Beba água: esquecer de beber água é um erro comum e pode ser prejudicial - e muito! Sem a quantidade de água necessária, a disposição diminui e a fome aumenta.
Encontrar o equilíbrio na alimentação durante as férias não é uma tarefa fácil, mas é necessário ser responsável e ao mesmo tempo ser gentil consigo mesmo, se permitir e se culpar menos, assim é possível aproveitar o descanso com a consciência tranquila.
A palavra “hábitos” é escrita com H. Assinale a alternativa em que ocorra o mesmo caso.