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Mulher de 54 anos é atendida em uma unidade de saúde. Ela era hipertensa e estava muito preocupada com o risco de desenvolver diabetes, uma vez que havia uma história familiar positiva para a doença (o pai, a mãe e um irmão de 66 anos de idade). O IMC dela era 34 kg/m2, hemoglobina glicada: 5,9%, e a glicemia de jejum: 116 mg/dL. Além da dieta, exercício físico e perda de peso, com o intuito de reduzir a chance ou retardar o desenvolvimento de diabetes nessa paciente, é recomendado: