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Leia atentamente a seguinte sequência de eventos: inspiração profunda; fechamento da glote, com manutenção da posição abaixada do diafragma; contração abdominal sobre todo o contorno da cintura e sobre o assoalho pélvico, empurrando a massa visceral abdominal em direção à coluna vertebral. O texto se refere ao emprego de uma técnica que tem como objetivo principal a proteção da coluna vertebral, principalmente da porção lombar, em situações de risco de sobrecargas excessivas, por exemplo, quando eleva-se um objeto pesado que se encontra ao nível do chão. Essa técnica é denominada: