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Ano: 2024Banca: IVINOrganização: Prefeitura de Bragança - PADisciplina: Língua PortuguesaTemas: Uso da Crase | Regras de Crase
Texto associado
Quais são os piores (e melhores) alimentos para comer antes de dormir
1 Escolher corretamente o que comer antes de dormir tem um papel importante para evitar a insônia e não
atrapalhar o seu sono. Também pode ser uma maneira de evitar pesadelos e até o ganho de peso. O ideal é apostar
em alimentos leves que sejam de fácil digestão e não comer comidas muito pesadas ou calóricas.
2 Comer muita gordura durante a noite requer uma resposta eficiente do sistema digestivo em um momento em que
ele deveria diminuir sua atividade. Logo, se o organismo está empenhado em digerir uma refeição muito calórica,
terá dificuldades para relaxar.
3 Isso provavelmente ocorre porque, assim como a quantidade de luz no ambiente, a atividade do sistema digestivo e
a quantidade de energia nas células do corpo ajudam o tal ciclo circadiano a descobrir se é dia ou noite — hora de
dormir ou de descansar.
4 Um estudo, feito em parceria entre as universidades da Pensilvânia e Harvard, nos Estados Unidos, e publicado no
American Journal of Clinical Nutrition, em 2016, analisou mais de 15 mil homens com idades entre 58 e 93 anos. Os
pesquisadores descobriram que os insones e os que se sentiam mais cansados consumiam mais calorias durante o
dia. Essas duas turmas também tinham uma dieta pobre em frutas, legumes e verduras.
5 "Notamos que a insônia está associada a uma maior ingestão de gorduras trans, embora não saibamos os
mecanismos por trás disso", explica Xiang Gao, diretor do Laboratório de Epidemiologia Nutricional da Universidade
da Pensilvânia e um dos autores da investigação.
6 O que parece haver é um ciclo vicioso: quem dorme mal come pior e quem come pior costuma dormir mal. E não é
só o descanso que sai prejudicado nessa história. "Outros trabalhos mostraram que petiscos calóricos e refeições
tarde da noite podem estar relacionados à obesidade e a um maior risco de doenças cardiovasculares", comenta
Gao.
7 O álcool pode até dar a impressão de que "apaga" o boêmio, mas esse efeito é ilusório. Na verdade, os drinques em
excesso acabam piorando significativamente a qualidade do sono, em especial o REM, onde ocorrem os sonhos e a
consolidação das memórias.
8 Café e bebidas energéticas, por serem estimulantes, também devem ser evitados quando a noite cai. Há ainda um
terceiro grupo de alimentos que tem potencial para perturbar a paz noturna, os que aumentam a produção de
calor no corpo, que precisa resfriar para embalar no sono. São as comidas como a pimenta, que aumentam nossa
atividade metabólica, assim como alimentos e bebidas muito quentes.
9 Por outro lado, há nutrientes que ajudam a relaxar. Banana, abacate e leite são fontes de triptofano, substância que
ajuda na liberação de melatonina, o hormônio do sono.
10 Outros grupos interessantes de incluir aqui são os carboidratos complexos, como os cereais integrais, e as gorduras
insaturadas, como o ômega 3 dos peixes.
11 Mas, de novo, o que vale é o equilíbrio durante o dia todo. Não adianta comer uma banana antes de dormir se ao
longo do dia há um consumo em excesso de gorduras, poucas fibras e um estilo de vida inadequado.
12 Por último, saiba que o tempo faz diferença. O recomendado é que as refeições sejam feitas até 3 horas antes de
deitar. Se você sente fome, contudo, não precisa ficar preso a esse limite.
Extraído de: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2024/07/10/quais-sao-os-piores-e-melhores-alimentos-para-comer-antes-de-dormir.htm
Em "Outros trabalhos mostraram que petiscos
calóricos e refeições tarde da noite podem estar
relacionados à obesidade...” (6º parágrafo), a
ocorrência da crase foi realizada corretamente, o que
não aconteceu em:
Ano: 2024Banca: IVINOrganização: Prefeitura de Bragança - PADisciplina: Língua PortuguesaTemas: Compreensão e Interpretação Textual | Análise Textual
Texto associado
Por que a luz da manhã é crucial para saúde
1 Num país majoritariamente tropical, como o Brasil, onde a luz enviada pelo Sol é abundante durante a
maior parte do ano, é fácil esquecer o valor dessa fonte de iluminação, energia e saúde.
2 "A luz solar é uma coisa poderosa, talvez mais poderosa do que a maioria das pessoas imagina", diz o
professor de genética humana Steve Jones, da University College London (Reino Unido).
3 Em outras nações, especialmente no hemisfério Norte, a luz do Sol é menos predominante. Nos meses de
inverno, nas regiões mais ao norte da Europa, da Ásia e da América do Norte, o Sol aparece muito menos.
Pior: com muita gente passando longos períodos dentro de casas e edifícios, o contato com o Sol ficou
ainda menos frequente.
4 "De certa forma, a vida moderna nos levou de volta à Idade da Pedra, quando vivíamos em cavernas",
afirma Jones, preocupado com a vida que muitos hoje levam longe do Sol. Segundo ele, os efeitos
negativos de uma vida longe da luz solar foram confirmados por muitos estudos realizados ao longo das
últimas décadas.
5 "Nos anos 1960, houve vários experimentos, feitos pelos franceses que foram para dentro de cavernas e
ficaram por lá", relata o professor. O que aconteceu com essas pessoas?
6 "Todos começaram a dormir ou por períodos de tempo extraordinariamente longos ou
extraordinariamente curtos, e eles não conseguiam perceber a diferença."
7 Os problemas não se limitaram a distúrbios no sono. "Todos eles disseram que sofreram de graves abalos
no humor e depressão, tanto que muitos tiveram de sair muito antes do que haviam planejado."
8 Para identificar os efeitos da falta do Sol na vida e na saúde das pessoas, no entanto, não é preciso que
elas vivam dentro de cavernas. Basta apenas observar seu comportamento durante o inverno em regiões
de latitudes altas, quando em muitos dias encobertos a luz solar aparece muito pouco.
9 "No inverno, nós nos sentimos meio estranhos", diz o professor Steve Jones. "A falta de luz do Sol
significa que seu sistema imunológico não funciona tão bem, seus mecanismos de defesa não funcionam
tão bem.
10 Isso ocorre porque nosso corpo possui o chamado ciclo ou ritmo circadiano, como explica Aarti
Jagannath, professora associada de neurociência clínica da Universidade de Oxford (Reino Unido).
11 "Efeitos no humor, aumento de depressão, mais distúrbios metabólicos, todas essas coisas são
ramificações de um relógio circadiano abalado", afirma.
Todos nós dependemos de nosso ritmo circadiano. Trata-se de um medidor de tempo interno regulado
para um período de 24 horas que está presente em todo tipo de vida na Terra. "Ele controla o tempo de
toda a nossa fisiologia e todo nosso comportamento", explica Jagannath.
12 "Todos os tipos de processos ativos são compartimentalizados dentro do dia, e todos os processos
restauradores são mantidos na noite."
O ritmo circadiano é definido todos os dias pelo nascer do Sol, e a primeira luz da manhã é a mais
importante para essa definição.
13 "Os comprimentos de onda que têm o impacto mais poderoso são os de coloração levemente azulada",
diz a professora Jagannath. "Nos nossos olhos existem essas células que têm um pigmento sensível a essa
luz azul e sinalizam ao relógio do organismo, para informar qual é a hora do dia."
14 É um fenômeno que ocorre nos olhos sem ligação com a nossa capacidade de enxergar. Essas células
ganglionares detectam níveis de luz, mas não têm nada a ver com a visão. Elas têm a mesma importância
para a definição do ritmo circadiano de pessoas com deficiência visual.
15 "Muitas pessoas não se dão conta da vida artificial que nós levamos", afirma Steve Jones. "Isso porque
vida artificial depende de luz artificial." Quem paga o preço da substituição de um processo de iluminação
natural por outro criado artificialmente é o nosso organismo, que recebe informações desencontradas.
16 "A busca por luz artificial fornece ao seu corpo um sinal de tempo que é incorreto", diz Aarti Jagannath.
Então você pode acabar sentindo-se mais alerta à noite ou muito mais deprimido durante o dia."
Extraído de https://www.bbc.com/portuguese/geral-60440529
Segundo a especialista Aarti Jagannath o relógio
circadiano:
Ano: 2024Banca: IVINOrganização: Prefeitura de Bragança - PADisciplina: Direito AmbientalTemas: Responsabilidade Ambiental | Lei de Crimes Ambientais - Lei nº 9.605/1998
Conforme disposto na Lei n° 9.605/1998, o
recolhimento domiciliar baseia-se na autodisciplina e
senso de responsabilidade do condenado, que
deverá:
Ano: 2024Banca: IVINOrganização: Prefeitura de Bragança - PADisciplina: Administração: Conceitos EssenciaisTemas: Gestão Estratégica | Planejamento Estratégico, Tático e Operacional
Assinale a alternativa correta:
Ano: 2024Banca: IVINOrganização: Prefeitura de Bragança - PADisciplina: Pedagogia e DidáticaTemas: Teorias do Desenvolvimento e Aprendizagem | Psicologia Educacional | Temas Pedagógicos | Didática e Ensino-Aprendizagem
Para ressaltar a relação existente entre o
binômio ensino-aprendizagem, John Dewey
comparou esses dois processos didáticos ao ato de
vender e comprar, chegando, por fim, à óbvia e
contundente conclusão: Se o aluno não aprendeu, é
porque o professor não ensinou; assim como, se o
cliente não comprou, é porque o comerciante não
vendeu (apud FALCÃO, Gérson Marinho. Psicologia da
aprendizagem. 10.ed. São Paulo: Ática, 2001, p. 19).
Isto nos leva a fazer a seguinte inferência:
Ano: 2024Banca: IVINOrganização: Prefeitura de Bragança - PADisciplina: Sistema Único de Saúde (SUS) e Saúde ColetivaTemas: Epidemiologia e Saúde Pública
O hábito de fumar é reconhecido como uma
doença epidêmica que causa dependência física,
psicológica e comportamental. Os benefícios
imediatos de se parar de fumar estão expostos
abaixo, exceto em uma alternativa:
Ano: 2024Banca: IVINOrganização: Prefeitura de Bragança - PADisciplina: Odontologia ClínicaTemas: Biossegurança e Vacinas
Nem todos os artigos podem suportar a
esterilização pelo calor. Assim, um líquido
esterilizante deve ser usado para a esterilização
desses itens. Sobre o assunto, é incorreto afirmar:
Ano: 2024Banca: IVINOrganização: Prefeitura de Bragança - PADisciplina: Técnicas LaboratoriaisTemas: Fundamentos de Imunologia Laboratorial | Imunologia Aplicada em Laboratório
Os exames sorológicos permitem avaliar
diversos anticorpos, neste sentido, os anticorpos
que indicam que uma infecção está em fase ativa
são:
Ano: 2024Banca: IVINOrganização: Prefeitura de Bragança - PADisciplina: Meio Ambiente e SustentabilidadeTemas: Impactos Ambientais | Meio Ambiente
Analise as assertivas sobre as técnicas utilizadas
no controle da poluição do solo, julgue-as e assinale
a alternativa correta:
I. A implantação de sistemas de prevenção e
erosão, tais como alteração de declividade, operação
em curvas de nível, execução de dispositivos de
drenagem e manutenção da cobertura vegetal.
II. Aumentar os sistemas de disposição final de
resíduos urbanos.
III. Promover a execução de sistemas de disposição
final de resíduos, considerando critérios de proteção
do solo.
IV. Maximização de resíduos industriais, através da
redução da geração na fonte, segregação,
reciclagem e alteração dos processos produtivos.
Ano: 2024Banca: IVINOrganização: Prefeitura de Bragança - PADisciplina: Língua PortuguesaTemas: Fonologia | Segmentação Silábica
Texto associado
Quais são os piores (e melhores) alimentos para comer antes de dormir
1 Escolher corretamente o que comer antes de dormir tem um papel importante para evitar a insônia e não
atrapalhar o seu sono. Também pode ser uma maneira de evitar pesadelos e até o ganho de peso. O ideal é apostar
em alimentos leves que sejam de fácil digestão e não comer comidas muito pesadas ou calóricas.
2 Comer muita gordura durante a noite requer uma resposta eficiente do sistema digestivo em um momento em que
ele deveria diminuir sua atividade. Logo, se o organismo está empenhado em digerir uma refeição muito calórica,
terá dificuldades para relaxar.
3 Isso provavelmente ocorre porque, assim como a quantidade de luz no ambiente, a atividade do sistema digestivo e
a quantidade de energia nas células do corpo ajudam o tal ciclo circadiano a descobrir se é dia ou noite — hora de
dormir ou de descansar.
4 Um estudo, feito em parceria entre as universidades da Pensilvânia e Harvard, nos Estados Unidos, e publicado no
American Journal of Clinical Nutrition, em 2016, analisou mais de 15 mil homens com idades entre 58 e 93 anos. Os
pesquisadores descobriram que os insones e os que se sentiam mais cansados consumiam mais calorias durante o
dia. Essas duas turmas também tinham uma dieta pobre em frutas, legumes e verduras.
5 "Notamos que a insônia está associada a uma maior ingestão de gorduras trans, embora não saibamos os
mecanismos por trás disso", explica Xiang Gao, diretor do Laboratório de Epidemiologia Nutricional da Universidade
da Pensilvânia e um dos autores da investigação.
6 O que parece haver é um ciclo vicioso: quem dorme mal come pior e quem come pior costuma dormir mal. E não é
só o descanso que sai prejudicado nessa história. "Outros trabalhos mostraram que petiscos calóricos e refeições
tarde da noite podem estar relacionados à obesidade e a um maior risco de doenças cardiovasculares", comenta
Gao.
7 O álcool pode até dar a impressão de que "apaga" o boêmio, mas esse efeito é ilusório. Na verdade, os drinques em
excesso acabam piorando significativamente a qualidade do sono, em especial o REM, onde ocorrem os sonhos e a
consolidação das memórias.
8 Café e bebidas energéticas, por serem estimulantes, também devem ser evitados quando a noite cai. Há ainda um
terceiro grupo de alimentos que tem potencial para perturbar a paz noturna, os que aumentam a produção de
calor no corpo, que precisa resfriar para embalar no sono. São as comidas como a pimenta, que aumentam nossa
atividade metabólica, assim como alimentos e bebidas muito quentes.
9 Por outro lado, há nutrientes que ajudam a relaxar. Banana, abacate e leite são fontes de triptofano, substância que
ajuda na liberação de melatonina, o hormônio do sono.
10 Outros grupos interessantes de incluir aqui são os carboidratos complexos, como os cereais integrais, e as gorduras
insaturadas, como o ômega 3 dos peixes.
11 Mas, de novo, o que vale é o equilíbrio durante o dia todo. Não adianta comer uma banana antes de dormir se ao
longo do dia há um consumo em excesso de gorduras, poucas fibras e um estilo de vida inadequado.
12 Por último, saiba que o tempo faz diferença. O recomendado é que as refeições sejam feitas até 3 horas antes de
deitar. Se você sente fome, contudo, não precisa ficar preso a esse limite.
Extraído de: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2024/07/10/quais-sao-os-piores-e-melhores-alimentos-para-comer-antes-de-dormir.htm
Assinale a única opção em que não há erro na
separação silábica de nenhuma das palavras:
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