A nutrição desempenha papel fundamental no
desempenho, recuperação e adaptação ao exercício
físico. Uma alimentação adequada fornece os
nutrientes necessários para a produção de energia,
reparo muscular, regulação do metabolismo e
manutenção da saúde geral.
A respeito da relação entre nutrição e atividade física,
considere as afirmativas a seguir:
I. Durante exercícios prolongados de baixa intensidade,
o organismo utiliza preferencialmente lipídios como
fonte energética, poupando o glicogênio muscular
para esforços de alta intensidade.
II. A ingestão de proteínas imediatamente antes do
exercício aumenta significativamente a síntese
proteica muscular durante a atividade física.
III. A hidratação adequada antes, durante e após o
exercício é fundamental para evitar a queda do
volume plasmático, manutenção da termorregulação
e desempenho físico.
IV. A suplementação com carboidratos durante
exercícios que ultrapassam 60 minutos é
recomendada para manter os níveis de glicose
sanguínea e retardar a fadiga.
V. O consumo excessivo de gordura antes do exercício
melhora a performance por fornecer uma fonte
energética mais eficiente do que os carboidratos.
Assinale a alternativa CORRETA: