O treinamento funcional pode proporcionar fortalecimento ósseo, muscular, coordenação motora, favorecer
na evolução de movimentos simples e complexos, melhorar a flexibilidade, auxiliar na redução de gordura
corporal, na melhora do equilíbrio e aperfeiçoamento da resistência cardiorrespiratória (CARVALHO, et.al.,
2023). Além dessas características citadas, o treinamento funcional auxilia ainda: