“Exercícios, nutrição adequada e recuperação
adequada são fatores importantes que afetam a saúde
e o desempenho humano” (KREIDER, 2021).
Analise as afirmativas abaixo com relação ao consumo
de proteínas e carboidratos por atletas.
1. É imperativo que indivíduos atletas consumam carboidratos suficientes em sua dieta
para manter a disponibilidade de glicogênio.
2. O glicogênio é um polissacarídeo composto
por muitas unidades de glicose que serve de
fonte primária de energia no músculo.
3. A ingestão de alimentos e/ou bebidas com
alto índice glicêmico antes e durante o exercício é indicada para atletas suscetíveis à hipoglicemia durante o exercício e após a ingestão
de alimentos.
4. As necessidades de carboidratos aumentam
em relação ao gasto total de energia, e à
intensidade do trabalho realizado.
5. Não é indicado que atletas ingiram proteínas
com carboidratos antes e após o exercício, a
fim de reduzir o catabolismo muscular.
Assinale a alternativa que indica todas as afirmativas
corretas.