“As evidências científicas demonstram os efeitos
positivos do exercício físico (…)” (AMERICAN COLLEGE
OF SPORTS MEDICINE, 2018).
Analise as afirmativas abaixo com relação a um programa de exercícios regulares para a maioria dos
adultos.
1. Recomendam-se exercícios aeróbicos somente
1 vez por semana.
2. Não se recomendam mais de 20 minutos por
dia de exercícios de intensidade leve.
3. 500 a 1000 MET-min por semana são valores
de volumes razoáveis para a para um programa de exercícios.
4. Recomendam-se exercícios aeróbicos de
intensidade moderada (40 a 59% da frequência cardíaca de reserva) a vigorosa (60 a 89 %
da frequência cardíaca de reserva).
5. São recomendados exercícios rítmicos e aeróbicos envolvendo grandes grupos musculares
para melhorar a aptidão cardiorrespiratória.
Assinale a alternativa que indica todas as afirmativas
corretas.