Sobre os tipos mais adequados de exercícios físicos
durante a gestação julgue os itens a seguir como
VERDADEIRO (V) ou FALSO (F).
( )As atividades aeróbicas consideradas seguras são
aquelas de baixo impacto como, por exemplo,
pedalar em bicicleta ergométrica, caminhar, nadar
ou fazer hidroginástica (as atividades aquáticas são
apontadas como preferenciais). A intensidade
desses exercícios deve ser estabelecida pelo médico
e pelo educador físico ou fisioterapeuta que
acompanham a gestante.
( )Os exercícios físicos resistidos como musculação,
treinamento funcional, Pilates e ioga, responsáveis
por aumentar o tônus, a força e a resistência
muscular, auxiliam na adaptação da mulher às
alterações posturais desencadeadas pela gestação e
na redução das dores e prevenção de eventuais
quedas.
( )Ioga e exercícios de alongamento suave devem ser
realizados com cautela, mas promovem
relaxamento muscular e são úteis para aliviar a
famosa dor nas costas.
( )O Pilates prepara o abdome e o assoalho pélvico,
ajudando no trabalho de parto e reduzindo o risco de
incontinência urinária.
A sequência CORRETA é: