O treino único consiste em sessões de treino que
envolvem a maioria dos principais grupos
musculares do corpo, realizadas três vezes por
semana. Especialistas acreditam que a frequência
é crucial para o aumento da força, pois o corpo
deve ser treinado como uma unidade. Este tipo de
treinamento é especialmente benéfico para
iniciantes, pois as adaptações iniciais ao
treinamento de força envolvem principalmente o
sistema nervoso, permitindo um progresso mais
eficiente.
Adaptado de STOPPANI, J. Enciclopédia de
musculação e força de Stoppani. Porto Alegre: Grupo
A, 2017.
Indique se cada uma das seguintes afirmações é
verdadeira (V) ou falsa (F):
( ) O treino único envolve sessões de treino que
estressam um grupo muscular específico do
corpo.
( ) As sessões de treino único são realizadas três
vezes por semana.
( ) Especialistas acreditam que a frequência dos
treinos não é importante para o aumento da força.
( ) O treino único é considerado benéfico para
iniciantes devido às adaptações iniciais no
sistema nervoso.
( ) O treino único pode incluir, além de outros
exercícios, supino, agachamento e levantamento-terra.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência
correta: