A prática regular de exercícios físicos
constitui um elemento de grande importância
para a manutenção da saúde. Nesse sentido,
ao se falar em SAÚDE e EXERCÍCIO FÍSICO,
não se pode negar a importância do controle da
intensidade do exercício pois além de determinar
o objetivo da atividade, seu controle garante
segurança ao praticante. Sendo assim, sobre a
intensidade do exercício físico na prescrição do
treinamento para adultos saudáveis é CORRETO
afirmar que:
I. Para atividades aeróbicas, o Colégio Americano
de Medicina do Esporte orienta que os indivíduos
adultos saudáveis realizem pelo menos 5 dias/
semana atividades com intensidade moderada,
de 40-60% do VO2R.
II. Para atividades aeróbicas, o Colégio
Americano de Medicina do Esporte orienta que
os indivíduos adultos saudáveis realizem pelo
menos 5 dias/semana apenas atividades com
baixa intensidade, ≤ 40% do VO2R.
III. Para atividades aeróbicas, o Colégio
Americano de Medicina do Esporte orienta que
os indivíduos adultos saudáveis realizem pelo
menos 3 dias/semana atividades com intensidade
vigorosa, ≥ 60% do VO2R.