O envelhecimento é marcado por alterações fisiológicas e declínio
funcional, aumentando a vulnerabilidade a doenças e à
mortalidade. A prática de exercícios desempenha um importante
papel na modulação do envelhecimento, prevenindo ou
melhorando doenças relacionadas ao estilo de vida, reduzindo a
carga de doenças crônicas e promovendo maior saúde e
longevidade.
A esse respeito, analise as afirmativas a seguir.
I. As recomendações e diretrizes atuais para atividade física em
idosos geralmente defendem um regime de exercícios variado,
que inclui treinamento aeróbico, de força, de equilíbrio e de
mobilidade, por meio de atividades estruturadas e casuais (da
rotina diária).
II. Começando com exercícios de baixa intensidade, a duração, a
frequência e a própria intensidade do programa de exercícios
são gradualmente aumentadas. Essa abordagem permite que
os indivíduos se adaptem às novas demandas físicas e reduzam
o risco de lesões ou fadiga excessiva.
III. O exercício aeróbico é o mais importante na manutenção da
saúde e autonomia de idosos, melhorando, por si só, a força
muscular e o equilíbrio dessa população.
Está correto o que se afirma em