A literatura científica sobre treinamento recomenda que seja realizada previamente avaliação física e
verificação do nível de saúde e das aptidões física dos indivíduos antes da prescrição de qualquer
exercício físico, garantindo-se resultados duradouros, aplicação adequada do volume e intensidade do
treinamento e evitando-se lesões. Neste contexto, as diretrizes científicas recomendam que os
exercícios prescritos para a mudança de composição corporal, visando à redução de massa gorda e /ou
ao aumento massa magra são exercícios