“O aquecimento dinâmico é essencial para
preparar o corpo para as demandas específicas de
esportes de alta intensidade, como o basquetebol,
integrando mobilidade, ativação neuromuscular e
prevenção de lesões” (Powers & Howley, 2021).
Considerando as demandas biomecânicas e
fisiológicas, qual protocolo é mais eficaz como
aquecimento pré-competitivo?