“Cada vez mais surgem evidências para apoiar a
relação inversa entre atividade física regular e mortalidade prematura causada por problemas como doença
cardiovascular” (RIEBE ET. AL, 2018).
Identifique abaixo as afirmativas verdadeiras ( V ) e as
falsas ( F ) sobre os benefícios à saúde decorrentes de
atividade física.
( ) Benefícios importantes para a saúde podem
ser obtidos ao se realizar uma quantidade
moderada de atividade física (AF) na maior
parte dos dias da semana.
( ) Benefícios adicionais de saúde resultam de
maior quantidade de AF.
( ) Embora os benefícios da AF regular sejam bem
estabelecidos, a prática de exercícios está associada a maiores riscos de lesões musculoesqueléticas, por isso pessoas idosas somente
devem praticar tais atividades na água.
( ) A recomendação para a saúde é que adultos
saudáveis entre 18 e 65 anos devem participar de AF aeróbica de intensidade moderada
por, no mínimo, 150 minutos, três vezes na
semana.
( ) Uma recomendação básica sobre AF é que
adultos devem praticar atividades de fortalecimento muscular de intensidade moderada ou
vigorosa e que envolvam todos os principais
grupos musculares em dois dias na semana.
Assinale a alternativa que indica a sequência correta,
de cima para baixo.